Neler yeni

İp atlamanın 10 faydası

  • Konbuyu başlatan NTV
  • Başlangıç tarihi
N

NTV

İp atlamanın 10 faydası

İp atlama, vücudunuzdaki farklı kas gruplarını aynı anda çalıştıran en etkili kardiyo egzersizlerinden biri. Kısa sürede yoğun kalori yakımı için ideal olan bu egzersiz, hem kilo vermenize hem de fit kalmanıza yardımcı olur. İşte hem keyifli hem pratik bir egzersiz olan ip atlamanın 10 faydası...

CKyPlxMX5UaSH1utL4r_oA.jpg

Her gün 10-15 dakika ip atlayarak tüm vücudunuzu çalıştırabileceğinizi biliyor muydunuz? İp atlama sırasında, kan akışınız hızlanır ve kalbinize daha çok kan pompalanır. Bu da kardiyovasküler sağlığınız için çok önemlidir. Sağlığınız için birçok faydası olan bu egzersiz, kas yapınızı güçlendirir, hızlı kalori yakmanıza yardımcı olur ve vücudunuzu daha hızlı şekillendirmenizi sağlar. Kullanacağınız atlama ipinin kolay ulaşılabilir ve taşınabilir olmasıyla da öne çıkan bu keyifli egzersizi spor antrenmanınıza eklemeyi unutmayın. İşte uzman görüşlerinden derlediğimiz ip atlamanın faydaları...
vQNAAOa1AUyfzi-e9Zk6Fw.jpg

Minnesota Üniversitesi Spor Hekimliği Programı Direktörü William Roberts, ip atlamanın güç, denge sağlayıcı ve kardiyovasküler (kalp-damar) sağlığı koruyucu bir egzersiz olduğunu ve birçok ünlü ismin, özellikle boksörlerin antrenmanlarında yer verdiğine değiniyor. Dr. Roberts, ip atlamanın yetişkinlerde kemik yoğunluğunu koruduğuna, gençlerde ise kemik gelişimine yardımcı olduğuna dikkat çekiyor. NYU Langone Spor Performans Merkezi’nden egzersiz fizyoloğu Heather Milton da, ip atlamanın kemik gelişimine yardımcı olduğunu, özellikle gençler üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğunu söyleyerek, “Genç kadınlar için, 20 yaşından sonra kemik yoğunluğunu artırmak çok daha zor, bu yüzden ergenlik döneminde bu tür egzersizlere ağırlık vermeleri çok önemli” diyor. Siz de düzenli ip atlama egzersizleriyle, güçlü bir iskelete sahip olabilir ve vücut formunuzu koruyabilirsiniz.
0s4Hp_SAyES0m6ujYx9-Zw.jpg

İp atlamanın kemik sağlığına iyi geldiğini söylemiştik. Dr. Roberts da, ip atlamanın özellikle ayak bileğindeki sakatlıkları önlediğini söylüyor. Kemik ne kadar güçlüyse, kırılması ve çatlaması da o kadar zor olur; bu nedenle ip atlamanın yaralanmaları ya da sakatlıkları önlemeye yardımcı olduğu düşünülür. Örneğin, osteoporoz (kemik erimesi) hastalığı olan insanlar, ufak kazalarda bile kemiklerini kolayca kırabilir. Bu nedenle ip atlama egzersizlerine ne kadar ağırlık verirseniz, antrenman sırasında ya da kazada sakatlanma riskiniz azalır.
TNErNh9qDEqL3wLZZauYXA.jpg

Egzersiz fizyoloğu Milton, ip atlamanın harika bir kardiyorespiratuar (kalbinizin, akciğerlerinizin ve kaslarınızın birlikte çalıştığı...
Please login to view full content. Giriş yap veya üye ol.
 
Konular

10,256

Mesajlar

10,285

Kullanıcılar

19

duyarlı resimler
duyarlı resimler
duyarlı resimler
Üst Alt